眼精疲労対策について

眼精疲労対策について

眼精疲労になってしまったら、どのような対策を取れば良いのでしょうか。

眼精疲労の原因を取り除くのはもちろん、それ以外にも色々と出来ることがあります。参考にして、ご自分に合ったケアをしてくださいね。

対策その１．眼精疲労の要因を取り除く。

・糖尿病や高血圧など、眼精疲労の原因疾患を治療する。
・眼科できちんと診断を受けたうえで、適切な視力矯正器具を使う。眼病がある場合は、医師の指示に従って治療を進める。
・ストレスの解消に努める。
・パソコン作業が多い人は、モニター画面の明るさや位置、作業時の姿勢や部屋の乾燥に注意し、長時間の作業は極力避ける。
・パソコンの照明に敏感な人は、専用のメガネをかける。

対策その２．目を休ませる。

・睡眠をしっかり取る。
・パソコンやゲーム、読書をしない日を設ける。
・パソコン作業が多い人は、たまに遠くを見たり、休憩時間にマッサージやホットアイマスクをしたりして、目の疲れをこまめにリセットする。

対策その３．目に栄養を与える。

・目に良いビタミンＡ、ビタミンＢ群を多く含む食べ物を積極的に摂る。
・上記ビタミン類を含む目薬を使ったり、サプリメントを摂ったりする。
・目、肩、首筋を温めたり、軽い運動でほぐしたりして、酸素や栄養を運ぶ血液が行き渡るようにする。

大きく３つの対策にまとめてみましたが、やはり１と２はどちらかというと根本的な対策ですので、効果も大きいようです。３は、１や２とセットで行うのがおすすめです。眼精疲労軽減の為のプラスアルファとして、上手に取り入れたいですね。