眼精疲労のマッサージ
今回は、眼精疲労を解消するヘッドマッサージのご紹介です。
頭のマッサージというと、育毛の為に行うイメージがありますよね。しかし頭のコリをほぐして血行を良くすることは、眼精疲労にも良いのだそうです。自宅で簡単に行えるマッサージですので、是非お試しください。
１．背筋を伸ばし、ゆったり呼吸しながら首を回す。痛みがある、回しづらいなどの場合はけして無理をせず、出来る範囲で行うこと。
２．両手で頭を包み込み、頭皮を動かすようにしてマッサージする。この時親指は使わず、またツボ押しのように圧力をかけないこと。眼精疲労の場合は、こめかみや額の生え際を重点的に行うのがコツ。
３．後頭部の下側にある、指がはまるくぼみを親指で指圧する。耳の横から首の中心に向かって、移動しながら押していくと良い。ただし、首の中心の間脳部分は押さないように。
マッサージの前に、蒸しタオルなどで首の後ろを温めておくと、より効果的だそうです。
また、目の体操も合わせて行いましょう。目の体操にも色々ありますが、下記は凝り固まった目の筋肉がよくほぐれるので、特におすすめです。眼精疲労の予防・解消にお役立てください。
１．正面を見ながら２度まばたきをする。
２．そのまま顔を動かさずに、上を見て２度まばたきし、また正面を見て２度まばたきをする。
３．これを右斜め上、右、右斜め下、下・・・と順に行っていき、一周したら今度は逆回りで行う。
４．両方の手を、眼球を包み込むように顔に当て、目を温める。